亚坤夜读丨领取自己的睡眠时间（有声）

　　从“睡不醒”到“睡不着”，二十几年， 短得只有那么一瞬间，我像突然发现头上生出白发一样触目惊心。不管什么时候睡，凌晨两三点钟醒来，在床上翻转，越想再次入睡，就越睡不着，越焦虑烦躁，越是难以入睡。夜深沉，一切都在沉睡，唯独我睁着一双清醒的眼睛。

　　有人说，多运动，累了，自然睡得着。我领了秘方一样，一天骑自行车百多公里，累是累了，而大脑神经反倒因骑行见了更多的人而进入兴奋状态，效果不明显……这样的日子久了，身体起了变化。扫地时，扫把上粘着大把头发。掉多了，头上暴出一个个明晃晃的秃斑。

　　身体一直很好，连医院在哪张门都不太清楚。秃斑的刺激够强，只好求助于外，看中医开药调养，苦水灌了几肚子，并没有太大起色。为了顶上事，不怕麻烦，生姜擦头皮，采来侧柏叶生姜做成酵素擦头。放弃洗发水，用茶枯烧水，洗头……

　　睡眠的问题没解决，顶上也没多大起色。虽然我羡慕倒头就睡的人，但同样关注失眠群体。不仅是我，好几个著名主持人也受失眠的困扰。外界的压力和内心的不平衡，焦虑、紧张、担心……失眠更多的是心理问题。

　　手中的沙子，越抓紧，越留不住。我学会慢慢放松，不再纠结和过去、他人的不同，睡眠慢慢好些了，但仍然在四五点甚至更早的时候醒来。以接纳的态度，不再强迫自己睡下。不管外面漆黑一团，夏天还是冬天，醒来了，就起床。利用早起的两三个小时，干点自己喜欢的事。

　　或者看书。枯燥难读的哲学书，或者读三句需要停下来思考三秒，绕来绕去还在原地的书，都留在早上读。经过几个小时休息，脑子处于清醒吸纳的状态，那些绊脚石更容易移开。随着注意力越来越专注，书本恍惚在周围升起了一堵一堵墙，将车水马龙的嘈杂、生活上的杂乱情绪、无边的欲望诱惑统统隔绝了起来。眼前的字眼渐渐模糊，进入忘我的境界。

　　或者给家人准备早餐。世界和家人都在沉睡。我把蒸锅坐在水上点上火，从柜子里取出面粉、鸡蛋、香葱，做几张煎饼。春天用采来的艾蒿草，做艾蒿粑粑。秋天用南瓜做南瓜饼。冬天做一锅烧麦或者肉包。摆好早餐，唤家人起床，开始新的一天。

　　或者给花草浇水，打理枯枝落叶，顺便留下它们各种美丽的身影，发朋友圈。种了十年的文竹，长满了两扇窗，可以当窗帘，成了朋友圈的明星。或者出门早锻炼，骑车，游泳。清晨的街道是宽敞的，城市安静的一面向我敞开。

　　经常有人说，“你的生活丰富多彩”“很累的时候，一天的睡前在台灯下看下你的朋友圈，瞬间就治愈了内心。觉得生活还是美好的”“每次读你的文章，内心都很舒服、宁静、充盈。是一种忙里偷闲补充能量的好文章” ……

　　我想我找到了自己的睡眠时间，虽然与过去和别人不同。