视频丨失眠了怎么办?我来告诉您
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长沙晚报掌上长沙5月24日讯 据大众卫生报消息 什么是失眠?常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。长期失眠不可避免给人们的身心健康、人际关系和工作生活等方面带来负面影响,极大地影响着人们的生活质量。根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。
中国睡眠研究会2021年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据在逐年攀升中……治疗失眠的方法有两种,药物治疗和非药物治疗,众所周知,药物治疗的副作用不可避免。关于非药物治疗,目前国内外首推的是失眠认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia,CBT-I),失眠认知行为疗法该怎么做呢?我们来告诉您——
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